情绪的界定
大家说的情绪管理，基本上都是对于情绪“激动”“生气”甚至是“愤怒”的管理；我们所说的情绪化，一般也是指某个人特别容易情绪激动，并且常常把这种情绪带入到工作中。
三层脑结构
最里面的是“爬行动物脑”，这部分脑是从爬行动物那里继承下来的，控制着人本能的、无意识的、瞬间反应的行为，属于“生存式大脑”；中间的这层大脑，是从哺乳动物遗传下来的部分，控制着情感和情绪，并沉淀和保持长期形成的习惯模式，这种模式反应也很快速，称为“情绪脑”；而最外层的大脑，是智人阶段才进化出来的，控制着视觉、想象力、辨别力、系统思考等，称为“理性脑”。
响应速度快的是情绪脑和爬行脑，，“爬行脑”和“情绪脑”更容易中断“理性脑”的工作，而且一旦我们的大脑工作在“爬行脑”和“情绪脑”状态，就无暇顾及“理性脑”的工作了。这就是为什么人在盛怒之下，很难冷静思考和准确判断。
建立对情绪的觉察，是情绪智力的核心能力，跳出情绪的钥匙。
- 审视自己，是否有情绪，有情绪就处理掉情绪再处理事情
- 每次处理紧要事情前后审视自己的情绪
提升情绪掌控力的步骤：
- 认知它
- 认同它
- 觉察它
此文章为5月Day01学习笔记，内容来源于极客时间《技术管理实战36讲》，强烈推荐该课程!
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